التغدية والحمل

دليل تغذية الحامل: أهم الأطعمة المفيدة والممنوعة أثناء الحمل

تغذية الحامل وأهم الأطعمة المفيدة لصحة الأم ونمو الجنين

🟢 مقدمة

تغذية الحامل من أهم العوامل التي تؤثر مباشرة على صحة الأم ونمو الجنين. خلال فترة الحمل يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية مضاعفة لدعم التغيرات الجسدية وتطور الطفل بشكل سليم.

في هذا الدليل الشامل ستتعرفين على أهم الأطعمة المفيدة للحامل، العناصر الغذائية الأساسية، الأطعمة الممنوعة، وأفضل النصائح لتنظيم النظام الغذائي أثناء الحمل بطريقة صحية وآمنة.

تغذية الحامل

تغذية الحامل هي جزء مهم من حياة المرأة خلال فترة الحمل. تلعب تغذية الحامل دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وبالتالي التقليل من مخاطر المضاعفات ومشاكل الحمل.

1. أهمية تغذية الحامل لصحة الأم والجنين

يزداد وزن الحامل عادة بين 10 و12 كغ أثناء الحمل نتيجة نمو الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي. عدم زيادة الوزن بشكل مناسب قد يعرض الجنين لمشكلات صحية.

لذلك يجب تناول وجبات متوازنة تحتوي على:
البروتينات

الكربوهيدرات

الدهون الصحية

الفيتامينات

المعادن

ويفضل تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والإكثار من الكافيين.

2. العناصر الغذائية الأساسية للحامل

البروتينات

تساعد على نمو أنسجة الجنين وتقوية عضلات الأم. توجد في:
اللحوم – الأسماك – البيض – الحليب – البقوليات.

الكربوهيدرات

توفر الطاقة اللازمة للجسم. يفضل اختيار:
الحبوب الكاملة – الأرز – البطاطا – الخبز الأسمر.

الدهون الصحية

مهمة لتطور الجهاز العصبي للجنين، مثل:
أوميغا 3 – زيت الزيتون – المكسرات.

الفيتامينات والمعادن

حمض الفوليك: يمنع التشوهات الخلقية

الحديد: يمنع فقر الدم

الكالسيوم: يقوي العظام

فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم

اليود: ضروري لنمو الدماغ

اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل لا يعني الأكل بكميات كبيرة، بل اختيار الأطعمة الصحيحة. الاعتدال والتنوع هما المفتاح لحمل صحي.

3. أطعمة مفيدة للحامل

اللحوم المطهوة جيدًا

الأسماك قليلة الزئبق

الخضروات الورقية

الفواكه الطازجة

الحليب ومشتقاته

المكسرات

الحبوب الكاملة

4. أطعمة ممنوعة للحامل

اللحوم النيئة

الأسماك عالية الزئبق

البيض غير المطهو

الألبان غير المبسترة

المأكولات البحرية النيئة

الكافيين بكثرة

المكملات بدون استشارة طبية

5. نصائح لتنظيم تغذية الحامل

تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة

شرب كمية كافية من الماء

التنوع في الطعام

عدم تخطي الوجبات

استشارة الطبيب حول المكملات

6. فوائد النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل

دعم نمو الجنين

تقوية المناعة

تقليل المضاعفات

تحسين الحالة النفسية

الوقاية من الأنيميا

تقليل مخاطر سكري الحمل

7. رأي منظمة الصحة العالمية حول تغذية الحوامل

تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن التغذية الجيدة أثناء الحمل أمر حاسم لصحة الأم والجنين، وأن سوء التغذية — ولا سيّما نقص الحديد والأنيميا — يمثل تحديًا صحيًا عالميًا يؤثر على النساء في سن الإنجاب. كما أنّ التغذية الجيدة مرتبطة بتحسّن صحة الأم وتقليل مخاطر الأمراض غير السارية، وتعزيز سلامة الحمل والولادة. وتؤكد المنظمة أهمية وضع أولويات وسياسات غذائية مبنية على أدلة علمية لتحسين التغذية لدى الأمهات، ودعم النظم الغذائية الصحية من أجل صحة أفضل للأم والطفل.
📌 المصدر:
🌐 منظمة الصحة العالمية – التغذية وأهميتها في الصحة العامة
https://www.who.int/ar/health-topics/nutrition

❓ الأسئلة الشائعة حول تغذية الحامل

ما هو أفضل غذاء للحامل في الشهور الأولى؟
أفضل غذاء للحامل في الشهور الأولى هو الغذاء الغني بحمض الفوليك، البروتين، والحديد مثل الخضروات الورقية، البيض، العدس، الحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة. هذه العناصر تساعد على نمو الجنين وتقلل من خطر التشوهات الخلقية.

ماذا يجب أن تأكل الحامل يوميًا؟
يجب أن تتناول الحامل يوميًا وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات الصحية، الدهون المفيدة، الكالسيوم، والفيتامينات. من المهم إدخال الحليب، الخضروات، الفواكه، اللحوم أو البقوليات، وشرب كمية كافية من الماء.

ما هي الأطعمة الممنوعة للحامل؟
من الأطعمة الممنوعة للحامل: اللحوم النيئة، الأسماك عالية الزئبق، الألبان غير المبسترة، البيض غير المطهو جيدًا، والكافيين بكميات كبيرة. هذه الأطعمة قد تسبب عدوى أو تؤثر على نمو الجنين.

هل الجوع يؤثر على الجنين؟
نعم، الجوع الشديد أو نقص التغذية قد يؤثر على نمو الجنين ويؤدي إلى ضعف الوزن عند الولادة. لذلك يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على الطاقة ومستوى السكر في الدم.

كم يجب أن يزيد وزن الحامل؟
زيادة وزن الحامل الطبيعية تتراوح غالبًا بين 10 إلى 12 كغ خلال الحمل، حسب بنية الجسم قبل الحمل. الزيادة الصحية تدل على نمو الجنين بشكل سليم.

هل يجوز للحامل اتباع حمية غذائية؟
لا يُنصح للحامل باتباع حمية لتقليل الوزن أثناء الحمل. الهدف هو التغذية الصحية المتوازنة وليس تقليل السعرات، لأن الجنين يحتاج إلى عناصر غذائية كافية للنمو.

ما هي أفضل الفواكه للحامل؟
أفضل الفواكه للحامل تشمل البرتقال، التفاح، الموز، الكيوي، والرمان. هذه الفواكه غنية بالفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم وتقوية المناعة.

خاتمة

في النهاية، تغذية الحامل ليست مجرد طعام يومي، بل أسلوب حياة ينعكس على صحة الأم والطفل معًا. اختيار الغذاء الصحي والمتوازن يساعد على تقليل مضاعفات الحمل ويمنح الجنين بداية قوية للحياة.

احرصي دائمًا على استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمتابعة احتياجاتك الخاصة خلال الحمل.

⚠️ المعلومات الواردة في هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.

التغدية والحمل دليل المراة الحامل

مقالات قد تهمك

تعليقات

إرسال تعليق

window['__wavt'] = 'AOuZoY6DzBAmSHT1d8057BG4f6E9aKrsWQ:1771743277616';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d8677797389341593477','//www.7amiiil.com/2024/02/Pregnant-nutrition.html','8677797389341593477'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '8677797389341593477', 'title': '7AMiiiL', 'url': 'https://www.7amiiil.com/2024/02/Pregnant-nutrition.html', 'canonicalUrl': 'https://www.7amiiil.com/2024/02/Pregnant-nutrition.html', 'homepageUrl': 'https://www.7amiiil.com/', 'searchUrl': 'https://www.7amiiil.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.7amiiil.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.7amiiil.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x227AMiiiL - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.7amiiil.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x227AMiiiL - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.7amiiil.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x227AMiiiL - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/8677797389341593477/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x227AMiiiL - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.7amiiil.com/feeds/4483617658256066274/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-1384910026363810', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/348c32271c6ca451', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': 'Read more \xbb', 'pageType': 'item', 'postId': '4483617658256066274', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDeT3_0wYVtLecKWJKephZ8FVlIOWuQDZV83T5MAcUYIHFQXlbfwDZEFhr9RazmTtvZquWt9Gl8v5XO3ECayK7dyyziRjuaa0R7EUQhrvrbtAXhgXwS-j0_NO-Tmp-fw5yy7RB7QGVuG5ebGZuzYk9NDVcTAm2fGkweRidLpDhTF-8kkD6lqo91B_0vaQ/s72-w640-c-h360/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.png', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDeT3_0wYVtLecKWJKephZ8FVlIOWuQDZV83T5MAcUYIHFQXlbfwDZEFhr9RazmTtvZquWt9Gl8v5XO3ECayK7dyyziRjuaa0R7EUQhrvrbtAXhgXwS-j0_NO-Tmp-fw5yy7RB7QGVuG5ebGZuzYk9NDVcTAm2fGkweRidLpDhTF-8kkD6lqo91B_0vaQ/w640-h360/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.png', 'pageName': '\u062f\u0644\u064a\u0644 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644: \u0623\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'pageTitle': '7AMiiiL: \u062f\u0644\u064a\u0644 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644: \u0623\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'metaDescription': '\u0623\u0641\u0636\u0644 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0647\u0631\u064b\u0627 \u0628\u0634\u0647\u0631: \u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0645\u0641\u064a\u062f\u0629\u060c \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u064a\u0629\u060c \u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629\u060c \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0637\u0628\u064a\u0629 \u0644\u062d\u0645\u0644 \u0635\u062d\u064a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641\u0627\u062a.'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u062f\u0644\u064a\u0644 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644: \u0623\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'description': '\u0623\u0641\u0636\u0644 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0647\u0631\u064b\u0627 \u0628\u0634\u0647\u0631: \u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0645\u0641\u064a\u062f\u0629\u060c \u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u064a\u0629\u060c \u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629\u060c \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0637\u0628\u064a\u0629 \u0644\u062d\u0645\u0644 \u0635\u062d\u064a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641\u0627\u062a.', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDeT3_0wYVtLecKWJKephZ8FVlIOWuQDZV83T5MAcUYIHFQXlbfwDZEFhr9RazmTtvZquWt9Gl8v5XO3ECayK7dyyziRjuaa0R7EUQhrvrbtAXhgXwS-j0_NO-Tmp-fw5yy7RB7QGVuG5ebGZuzYk9NDVcTAm2fGkweRidLpDhTF-8kkD6lqo91B_0vaQ/w640-h360/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.png', 'url': 'https://www.7amiiil.com/2024/02/Pregnant-nutrition.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 4483617658256066274}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': '\ud83d\udcc1 \u0622\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'shreeta5bar', 'id': 'HTML300'}, {'title': '', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'TopPost-sc', 'id': 'HTML4'}, {'title': '\u0627\u0644\u062a\u063a\u062f\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw1', 'id': 'HTML5'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0645\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw2', 'id': 'HTML6'}, {'title': '\u0627\u0644\u0644\u0642\u0627\u062d\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw3', 'id': 'HTML7'}, {'title': '\u062a\u0646\u0638\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0627\u0633\u0631\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs1', 'id': 'HTML8'}, {'title': '\u062f\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0627\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs5', 'id': 'HTML9'}, {'title': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629', 'type': 'FeaturedPost', 'sectionId': 'footer-col1', 'id': 'FeaturedPost1', 'postId': '6596589362500519518'}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'footer-col3', 'id': 'ContactForm1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer-social', 'id': 'LinkList2'}, {'title': '7AMiiiL (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'topsocialL', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList001'}, {'title': '\u0628\u062d\u062b ...', 'type': 'BlogSearch', 'sectionId': 'searchform', 'id': 'BlogSearch2'}, {'title': '\u0623\u0642\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0639 (\u0645\u0631\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0628\u062d\u062b)', 'type': 'Label', 'sectionId': 'searchform', 'id': 'Label002'}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '4483617658256066274', 'title': '\u062f\u0644\u064a\u0644 \u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644: \u0623\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u064a\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0629 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDeT3_0wYVtLecKWJKephZ8FVlIOWuQDZV83T5MAcUYIHFQXlbfwDZEFhr9RazmTtvZquWt9Gl8v5XO3ECayK7dyyziRjuaa0R7EUQhrvrbtAXhgXwS-j0_NO-Tmp-fw5yy7RB7QGVuG5ebGZuzYk9NDVcTAm2fGkweRidLpDhTF-8kkD6lqo91B_0vaQ/w640-h360/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.png', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': ''}]}, {'title': '\u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0627\u062a \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'PopularPosts1', 'posts': [{'title': '\u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0634\u062e\u0635\u064a\u0629 : \u0627\u0644\u062f\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0645\u0644', 'id': 4201958565940009588}, {'title': '\u0634\u0643\u0644 \u0625\u0641\u0631\u0627\u0632\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0635\u0648\u0631| \u0647\u0644 \u062a\u062a\u063a\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0641\u0631\u0627\u0632\u0627\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629\u061f', 'id': 6522583346943106859}, {'title': '\u0627\u0639\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644 : \u0643\u064a\u0641 \u062a\u0639\u0631\u0641\u064a\u0646 \u0623\u0646\u0643 \u062d\u0627\u0645\u0644 \u061f', 'id': 6087270678624073053}, {'title': '\u0627\u0644\u0625\u0645\u0633\u0627\u0643 \u0639\u0646\u062f \u0627\u0644\u062d\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0644 \u0647\u0648 \u0645\u062c\u0631\u062f \u0639\u0631\u0636 \u0639\u0627\u0628\u0631 \u0623\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u064a\u0647\u062f\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u0629 \u062c\u0646\u064a\u0646\u0643\u0650\u061f', 'id': 8212528310230878204}, {'title': '\u0623\u0639\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u062d\u0635\u0628\u0629 \u0639\u0646\u062f \u0627\u0644\u0643\u0628\u0627\u0631: \u062f\u0644\u064a\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644', 'id': 6470794504598914796}]}, {'title': '\u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Label1'}, {'title': '\u062a\u0627\u0628\u0639\u0646\u0627 \u0639\u0628\u0631 \u062a\u0637\u0628\u064a\u0642 \u0641\u064a\u0633\u0628\u0648\u0643', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'HTML3'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'LinkList4'}, {'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'sitting', 'id': 'BlogArchive400'}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'ContactForm200'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML300', 'shreeta5bar', document.getElementById('HTML300'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML4', 'TopPost-sc', document.getElementById('HTML4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML5', 'Postnw1', document.getElementById('HTML5'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML6', 'Postnw2', document.getElementById('HTML6'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML7', 'Postnw3', document.getElementById('HTML7'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML8', 'Postcs1', document.getElementById('HTML8'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML9', 'Postcs5', document.getElementById('HTML9'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_FeaturedPostView', new _WidgetInfo('FeaturedPost1', 'footer-col1', document.getElementById('FeaturedPost1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm1', 'footer-col3', document.getElementById('ContactForm1'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '8677797389341593477', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AOuZoY7AYx9JkHzwcxoECoG3z1HfIdmC4g:1771743277616', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'footer-social', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/about-us.html', 'id': '55306989255057495', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/blog-page_1.html', 'id': '6849567479618456271', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/blog-page.html', 'id': '6594162793746780117', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/terms-and-conditions.html', 'id': '1010396529887658920', 'title': '\u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/blog-page_9.html', 'id': '9149223876367242475', 'title': '\u0625\u062e\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0633\u0624\u0648\u0644\u064a\u0629 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/blog-page_09.html', 'id': '1006585863389398706', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0645\u0644\u0641\u0627\u062a \u062a\u0639\u0631\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.7amiiil.com/p/blog-page_5.html', 'id': '4218885965058003610', 'title': '\u0627\u0631\u0634\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 '}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'topsocialL', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList001', 'menu', document.getElementById('LinkList001'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogSearchView', new _WidgetInfo('BlogSearch2', 'searchform', document.getElementById('BlogSearch2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label002', 'searchform', document.getElementById('Label002'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3298533223-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/828616780-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts1', 'sidepar', document.getElementById('PopularPosts1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidepar', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML3', 'sidepar', document.getElementById('HTML3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'sidepar', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive400', 'sitting', document.getElementById('BlogArchive400'), {'languageDirection': 'rtl', 'loadingMessage': '\u200f\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u062a\u062d\u0645\u064a\u0644\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm200', 'AddOns', document.getElementById('ContactForm200'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '8677797389341593477', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AOuZoY7AYx9JkHzwcxoECoG3z1HfIdmC4g:1771743277616', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull'));