الامساك عند الحامل :
الامساك هو عندما يعاني الشخص من صعوبة في التغوط ، او نقص تكرار عملية التغوط و التبرز وعدم قدرة الشخص على افراغ الامعاء بشكل تام ، ويتميز الامساك ببراز صلب و جاف مصاحب بالم وعدم راحة اثناء التغوط ،و هو راجع الى مشكلة و صعوبة في حركة الامعاء و مرور الفضلات .
تعرف فترة الحمل مجموعة من التغييرات الفزيولوجية و الهرمونية وخاصة في الاشهر الاولى من الحمل ، التي تنتج عنها بغض المشاكل والاعراض تعرف باعراض الحمل ، ومن بينها الامساك الذي يعتبر امر شائع ومزعج اثناء الحمل .
مدونة حامل ستعرض في هذا المقال كل المعلومات حول الامساك لدى الحامل .
1. اسباب الامساك عند الحامل :
- التغيرات في مستويات الهرمون : وخاصة هرمون البروجسترون الذي يعمل على ارخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما يؤدي الى ابطاء حركة مرور الطعام و الفضلات عبر الامعاء ؛
- زيادة وزن الرحم : يؤدي زيادة وزن الرحم وضعطه على المستقيم او المعي الغليظ الى الامساك ؛
- مكملات الحديد : قد تسبب مكملات الحديد التي تؤخد خلال فترة الحمل الامساك ؛
- زيادة وزن الجنين : يتسبب زيادة وزن الجنين مع تقدم الحمل بضغط على الامعاء و المعي الغليظ مما يزيد من صعوبة حركة الامعاء و مرور الفضلات ؛
- الجفاف : من بين مشاكل التي تعاني منها المراة الحامل خلال فترة الحمل ، التبول المتكرر مما يسبب الجفاف الذي بدوره يؤدي الى الامساك ؛
- قلة النشاط البدني : قلة وعدم ممارسة المراة الحامل خلال فترة الحمل للتمارين الرياضية او اي نشاط بدني، يساهم في ظهور مشكلة الامساك لدى الحامل ؛
- الاجهاد النفسي : قد يؤث توتر وقلق للمراة الحامل على وظيفة و حركة الامعاء ، مما يسبب الامساك ؛
2. اعراض الامساك عند الحامل :
1.2 الأعراض الشائعة للامساك عند الحامل:
- بطئ في حركة الامعاء : قد تشعر المراة الحامل ببطئ في حركة الامعاء اقل من المعتاد ، حيث تصبح غير قادرة على افراغ امعائها بشكل تام و كامل ؛
- شكل البراز صلب وجاف : يسبب الامساك في خروج براز صلب وجاف مما يسبب لدى المراة الحامل الالم وعدم الراحة ؛
- انتفاخ البطن : قد يتفاقم مشكل انتفاح البطن لدى الحامل ويزداد حدته بسبب الامساك ؛
- الم وتقلصات في البطن : تعاني المراة الحامل بسبب الامساك بالم و تقلصات على مستوى البطن ؛
- نزيف على مستوى فتحة الشرج : يمكن ان يتسبب الامساك في حدوث تمزقات صغيرة في فتحة الشرج والمستقيم (المعي الغليظ ) مما يؤدي الى حدوث نزيف في منطقة الشرج ؛
2.2. الأعراض الطارئة التي تستدعي الاستعانة بالطبيب :
- يجب أن تقوم الحامل بزيارة الطبيب إذا كانت تعاني من الأعراض التالية:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- انتفاخ البطن الشديد والمستمر.
- ألم شديد ومستمر في البطن.
- نزيف المستقيم.
- عدم قدرة على التبول.
3. هل الامساك من علامات الحمل في الاسبوع الاول ؟
الامساك لا يعتبر علامة الحمل المبكرة ، بل احد الاعراض الشائعة التي يمكن ان تصاحب بغض النساء الحوامل في الاسبوع الاول من الحمل ، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون الحمل وتاثيره على الجهاز الهضمي ، ينجم عن ذلك تباطؤ عملية الهضم ، قد يزداد الامساك مع تقدم الحمل واستمرار ارتفاع نسبة هرمون الحمل .
4. في اي شهر يبدأ الامساك عند الحامل ؟
الامساك حالة شائعة عند الحامل، وقد يبدأ في اي وقت خلال فترة الحمل ،وخاصة خلال شهور الاولى والاخيرة من حمل.
خلال الاشهر ثلاث الاولى تحدث تغيرات هرمونية في جسم المراة الحامل ، حيث ترتفع نسبة هرمون البروجيستيون ، مما قد يؤثر على حركة الأمعاء ويسبب الامساك عند الحامل .
اما بالنسبة الاشهر الاخيرة من الحمل ، ومع ازدياد حجم الرحم يزداد ضعطه على الاعضاء المحيطة به ومنها الأمعاء ،مما يسبب صعوبة في التبرز والامساك .
كما ان تناول الحامل لمكملات الحديد يسبب لها ايضا الامساك .
ومع ذلك يجب الاشارة ان الامساك امر شائعا خلال فترة الحمل،وقد يظهر في اي وقت ويختلف من امراة لاخرى .
5. الإمساك في الاشهر الاخيرة من الحمل:
في الاشهر الاخيرة من الحمل، يعاني العديد من النساء من مشكلة الإمساك. ترجع أسباب الإمساك الشائعة في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى عوامل متعددة، ومنها التغيرات الهرمونية والضغط المتزايد على الأمعاء بسبب نمو الجنين. إليكم بعض النصائح للتعامل مع هذه المشكلة:
1. شرب كثير من الماء: يجب على المراة الحامل شرب كمية كافية من الماء من اجل المساعدة في تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
2. تناول الاطعمة الغنية بالألياف: يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، حيث تعمل الألياف على تحفيز حركة الامعاء و زيادة حجم البراز .
3. ممارسة الانشطة الرياضة: قد يساعد ممارسة النشاط البدني المناسب للحامل في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
هذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك الحامل في التعامل مع مشكلة الإمساك في المراحل المتأخرة من الحمل. ومع ذلك، يجب على المراة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج أو مكمل غذائي للتأكد من أنه آمن لها وللجنين.
6. متى يختفي الامساك عند الحامل ؟
الامساك قد يبدأ في اي وقت خلال فترة الحمل ،وقد يختلف من امراة لاخرى حيث يستمر احيانا طوال فترة الحمل عند بغض النساء ، وقد يختفي تريجيا عند اخريات .
على رغم من انه لا يوجد وقت محدد لاختفاء الامساك عند الحوامل ، الا ان تغير في نمط عيش الحامل ، واعتمدها نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كميات كافية من الالياف الغذائية من فواكه وخضروات و الحبوب الكاملة وشرب السوائل بكميات كافية ، مع تجنب المقليات والمشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، قد تساعد في تخفيف اعراض الامساك ، وتحسين حركة الامعاء .
7. اضرار الامساك عند المراة الحامل :
الامساك عند المراة الحامل امرا شائعا ،وقد يسبب بغض المضاعفات والاضرار على صحة المراة الحامل ، اليك بغض هذه المضاعفات المحتملة :
- البواسير : تتكون نتيجة العصر والضعط على المستقم اثناء عملية اخراج البراز ؛
- الام البطن والانتفاخ : نتيجة لتجمع البراز في الامعاء ؛
- القلق والتوتر : يسبب الامساك للمراة الحامل القلق والتوتر وعدم الراحة ،وهذا يؤثر على حياتها اليومية ؛
- شقوق المستقيم : يسبب تجمع البراز وصعوبة تمريره، قد تحدث تشققات على مستوى بطانة المستقيم مما يسبب الاما ونزيف خفيفا ؛
8. هل يشكل الامساك خطورة عند الجنين و الحامل ؟
لا يشكل الامساك خطرا على الجنين اثناء الحمل بصفة عامة ، و مع ذلك فاذا كانت المراة الحامل تعاني من امساك شديد ، مصحوب باعراض اخرى مثل الام البطن او النزيف ،فمن الضروري زيارة الطبيب المشرف من اجل تقييم حالتها وتقديم العلاج المناسب لحالتها .
في بغض الحالات قد يكون الامساك بسبب مشكلة اكثر خطورة ، مثل تسمم الحمل او سكري الحمل ، ويمكن ان يكون لهذه الحالات عواقب وخيمة سواء على الام او الجنين ، لذلك من الضروري على المراة الحامل الحصول على الاستشارة الطبية العاجلة ، اذا كانت تعاني من امساك مصحوب باعراض غير عادية و خطيرة مثل الام في البطن و النزيف اثناء الحمل .
9. علاج الامساك عند الحامل :
- تناول غداء صحي و غني بالالياف، وتشمل الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة ؛
- حاولي شرب الكثير من السوائل و خاصة الماء يبقى الخيار الافضل ؛
- ممارسة الرياضة بانتظام خاصة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل ،التي تساعد على تنشيط حركة الامعاء، و نقل الفضلات عبر الامعاء ؛
- اخد حمام دافئ او وضع كمادات دافئة ، تساعد على استرخاء عضلات، و بالتالي التخفيف من الالم و الانزعاج ؛
- محاولة الدهاب الى الحمام بمجرد الشعورك بالحاجة الى التغوط ،لان التاخر قد يزيد الامساك سوءا ؛
- عدم تناول اي نوع من الادوية و العقاقير الملينة للبراز الا تحت اشراف طبي ؛
10. هل تناول ملينات البراز لعلاج الامساك خلال فترة الحمل امن ؟
تناول ملينات البراز لعلاج الامساك خلال فترة الحمل يجب ان يتم بشكل حذر وتحت اشراف طبي، توجد بغض الملينات امنة الاستعمال خلال فترة الحمل ، لكن يفضل الاعتماد على تغير في نمط العيش واتباع نظام غذائي متوازن لعلاج الامساك وتخفيف من اعراضه خلال الحمل، مثل تناول الالياف الغذائية واكثار من شرب الماء بكميات كافية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم .
يجب على المراة الحامل استشارة طبيبها قبل تناول ملينات لعلاج الامساك ، للتاكد من سلامتها على صحتها وصحة جنينها ، وعدم تجاوز الجرعات الموصى بها .
11. علاج الامساك للحامل بالمنزل :
الامساك عند الحامل هو مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء اثناء الحمل ، وهو مصدر قلق للحوامل ويكون ناتج عن عوامل متعددة مثل نمط العيش او النظام الغذائي غير الصحي او تناول بغض الادوية الا انه غالبا ما يمكن علاجه بفعالية في المنزل .
اليك بغض الطرق لمعالجة الامساك والوقاية منه في المنزل :
- تغييرات في نمط العيش : عن طريق زيادة في تناول الالياف ، تساعد في تحسين حركة الامعاء، لذا يجب دمج الاطعمة الغنية بالالياف في النظام الغذائي، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، قد يكون مفيدا .
- شرب السوائل : يعد الحفاظ على رطوبة الجسم امرا ضروريا للحفاظ على حركات الامعاء المنتظمة ، تناول كميات كافية من الماء يساعد على تحسين الهظم وتليين البراز، ويجعل مروره اسهل، يوصى بشرب 8-10 اكواب من الماء يوميا ، بل واكثر في حالة الطقس الحار و عند ممارسة الانشطة الرياضية .
- النشاط البدني : ممارسة التمارين الرياضية ، يساعد على تحفيز عضلات الامعاء وتنظيم حركة الامعاء . مثل المشي له تاثير ايجابي على حركة الامعاء .
- اجتناب الاطعمة المسببة للامساك : تسبب بغض الاطعمة الامساك عند الحامل ، مثل الاطعمة الدهنية والماكولات السريعة ، حاولي تناول وجبات صحية ومتوازنة .
- تجنب الاجهاد و التوتر : يمكن ان يؤثر التوتر والاجهاد على حركة الامعاء ، حاولي تجنب التوتر والاجهاد وتطبيق بغض تقنيات التنفس للتخفيف من التوتر .
- تجنب الافراط في تناول المكملات الغذائية ( مكملات الكالسيوم والحديد ) استشر طبيبك المعالج حول تعديل الجرعة او ايجاد مكملات بديلة .
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك : مثل الزبادي ،والتي يمكن أن تساعد على استعادة توازن بكتريا الامعاء الصحية وتحسن الهضم .
- تناول المسهلات الطبيعية : عصير البرقوق يعتبر من المسهلات الطبيعية الذي يساعد على تليين البراز، وايضا زيت بذور الكتان يعتبر ملين خفيف ومع ذلك من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام اي ملين طبيعي خاصة الحامل .
12. توصيات لتجنب الامساك في الحمل :
- شرب الماء بكميات مناسبة يوميا.
- زيادة تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة و الخضروات والفواكه .
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل منتظم ،وتجنب التهام الوجبات الكبيرة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والوجبات السريعة.
- تجنب استخدام بعض الأدوية التي قد تزيد من خطر الامساك .
- تجنب التأجيل في الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة.
- استشارة الطبيب المعالج في حالة استمرار الامساك أو تفاقمه.
في النهاية، الاهتمام بالتغذية الصحية وتناول الأطعمة المناسبة يلعبان دورًا هامًا في الوقاية من الامساك وتحسين حركة الامعاء وصحة الجهاز الهضمي أثناء فترة الحمل.
من خلال اتباع هذه النصائح والتوصيات، يمكن للحامل تجنب الامساك والحفاظ على جهازها الهضمي أثناء فترة الحمل.